{"id":684,"date":"2022-03-15T16:11:25","date_gmt":"2022-03-15T16:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teste3.com.br\/?p=684"},"modified":"2022-03-15T16:11:25","modified_gmt":"2022-03-15T16:11:25","slug":"como-fazer-uma-massagem-nos-pes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sites.vireisite.com.br\/teste3\/como-fazer-uma-massagem-nos-pes\/","title":{"rendered":"Como fazer uma massagem nos p\u00e9s? Veja nossas dicas!\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o seu objetivo \u00e9 especializar-se na \u00e1rea das massagens profissionais, ou se \u00e9 apenas saber fazer uma massagem nos p\u00e9s depois de chegar em casa e tirar as <a href=\"https:\/\/usevitae.com.br\/cat\/botas-femininas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">botas femininas<\/a> apertadas. Neste artigo falamos sobre t\u00e9cnicas de massagem relaxante e terap\u00eautica, para fazer em seus p\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora tenhamos a tend\u00eancia de negligenciar os p\u00e9s, logo que s\u00e3o amaciados sentimos imediatamente um grande al\u00edvio em todo o corpo. Ent\u00e3o vamos ver como fazer uma massagem relaxante nos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que fazer uma massagem nos p\u00e9s e o que a torna t\u00e3o desej\u00e1vel?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem quiser saber como fazer uma massagem nos p\u00e9s, para al\u00e9m do interesse profissional e para al\u00e9m das t\u00e9cnicas individuais, pode considerar a ideia de se fazer uma automassagem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas por que a massagem nos p\u00e9s traz tanto prazer e al\u00edvio para todo o corpo? O que o torna t\u00e3o desej\u00e1vel? Trata-se de entender o que est\u00e1 em nossos p\u00e9s al\u00e9m dos 42 m\u00fasculos, 26 ossos, 33 articula\u00e7\u00f5es, 250.000 gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas, 50 ligamentos e tend\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pois bem, na sola dos nossos p\u00e9s existem tamb\u00e9m 7200 termina\u00e7\u00f5es nervosas (meridianos de energia) que explicam porque ao massagear a planta entramos num estado de bem-estar geral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A massagem ativa o sistema nervoso que aumenta certas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas no c\u00e9rebro (como as endorfinas) respons\u00e1veis \u200b\u200bpela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Aliviar os p\u00e9s atrav\u00e9s de uma massagem, significa transmitir essa sensa\u00e7\u00e3o para todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o vamos considerar que os p\u00e9s trabalham horas e horas dentro dos <a href=\"https:\/\/usevitae.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cal\u00e7ados femininos<\/a>, tanto quando andamos, quando estamos parados, em p\u00e9, o dia todo e chegamos \u00e0 noite com as pernas inchadas e cansadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00f3s treinamos e praticamos esportes com os p\u00e9s, e eles tamb\u00e9m podem sofrer les\u00f5es e doen\u00e7as. N\u00e3o surpreendentemente, desportistas e atletas est\u00e3o usando cada vez mais a massagem para tratar dores musculares e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, a massagem nos p\u00e9s (se feita corretamente) traz muitos benef\u00edcios colaterais que s\u00e3o cada vez mais apreciados porque:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica<\/li><li>Evita les\u00f5es<\/li><li>Calma da ansiedade e estresse (efeito relaxante f\u00edsico e mental)<\/li><li>Dissolve a rigidez e a tens\u00e3o<\/li><li>Reduz a dor nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es<\/li><li>Aperta a pele<\/li><li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico\u00a0<\/li><li>Libera a produ\u00e7\u00e3o natural de opi\u00e1ceos do c\u00e9rebro (endorfinas).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e9cnicas de massagem nos p\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea quer saber como fazer uma massagem nos p\u00e9s, antes de tudo voc\u00ea precisa conhecer duas t\u00e9cnicas de massagem nos p\u00e9s que voc\u00ea pode realizar dependendo de seus objetivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Massagem relaxante<\/li><li>Massagem terap\u00eautica<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Massagem relaxante nos p\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A massagem relaxante nos p\u00e9s \u00e9 a mais comum que podemos fazer em casa, mesmo sem conhecer as no\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas, mas com o \u00fanico objetivo de relaxar o corpo e a mente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, se voc\u00ea deseja ter uma massagem profissional relaxante nos p\u00e9s, no geral os benef\u00edcios dessa massagem s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eliminar o incha\u00e7o e o peso nos p\u00e9s e tornozelos<\/li><li>Melhorar a circula\u00e7\u00e3o comprometida por estilos de vida sedent\u00e1rios (massagens anticelulite e drenantes)<\/li><li>Reduzir a ansiedade e estresse&nbsp;<\/li><li>Promover e melhorar a qualidade do sono.<\/li><li>Aprendendo t\u00e9cnicas mais avan\u00e7adas, ent\u00e3o, podemos realizar massagens descontratantes, adelga\u00e7antes, anticelulite e anti-hipertensivas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como fazer uma massagem nos p\u00e9s (o b\u00e1sico)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos come\u00e7ar com essas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas para se sentir confort\u00e1vel com a massagem nos p\u00e9s. In\u00fatil ser\u00e1 dizer que tanto a pessoa que realiza a massagem como o ambiente em que \u00e9 praticada devem transmitir energia positiva, calma e relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As principais manobras b\u00e1sicas de massagem s\u00e3o tr\u00eas, cada uma adequada para uma massagem espec\u00edfica em partes espec\u00edficas do corpo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tocar<\/li><li>Alongar&nbsp;<\/li><li>Amassar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos prosseguir com uma s\u00e9rie de pontos na lista para entender de forma mais simples as v\u00e1rias etapas da massagem.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Fa\u00e7a com que a pessoa a ser massageada deite-se de costas com as pernas levemente elevadas, colocando travesseiros ou toalhas enroladas sob os joelhos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Antes de iniciar a massagem, aque\u00e7a os p\u00e9s nas m\u00e3os para deix\u00e1-los na mesma temperatura do corpo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Agora espalhe um pouco de creme ou \u00f3leo nas m\u00e3os para deixar as manobras mais fluidas e para suavizar a pele dos p\u00e9s. Nesta fase voc\u00ea pode realizar alguns toques, depois massagens para preparar, aquecer e absorver o creme, com movimentos que come\u00e7am sempre de cima para baixo (dos dedos dos p\u00e9s ao tornozelo).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Comece massageando a parte de tr\u00e1s do p\u00e9 esfregando suavemente a parte superior com os polegares, de cima para baixo (da base do dedo ao tornozelo) e depois para tr\u00e1s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>Agora passe para a sola do p\u00e9 para massagear os arcos plantares. Comece na parte superior sob os dedos dos p\u00e9s e trabalhe do antep\u00e9 ao calcanhar, fazendo pequenos c\u00edrculos com os dois polegares, um no sentido hor\u00e1rio e outro no sentido anti-hor\u00e1rio. A partir do calcanhar, trabalhe para cima no mesmo movimento.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li>Agora v\u00e1 para os dedos dos p\u00e9s. Levante o p\u00e9 com uma m\u00e3o enquanto com a outra voc\u00ea realiza a tra\u00e7\u00e3o (depois puxando suavemente os dedos dos p\u00e9s de baixo para cima) e a rota\u00e7\u00e3o de cada dedo com o polegar e o indicador. Tenha o cuidado de realizar as manipula\u00e7\u00f5es sem exceder com for\u00e7a para evitar poss\u00edveis les\u00f5es.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Massagem Terap\u00eautica nos P\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Utilizamos a massagem terap\u00eautica para tratar infec\u00e7\u00f5es e patologias dos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neste caso, quem realiza esta massagem deve ser um especialista experiente e qualificado (por exemplo, um fisioterapeuta especializado em massagens terap\u00eauticas e\/ou desportivas), capaz de realizar tamb\u00e9m massagem do tecido conjuntivo e drenagem linf\u00e1tica, massagem miofascial e outras t\u00e9cnicas de massagem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A t\u00edtulo de exemplo, a massagem terap\u00eautica \u00e9 aplicada em casos como estes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/clinicador.med.br\/como-tratar-a-dor-musculoesqueletica\/#:~:text=Articula%C3%A7%C3%B5es%3A%20%C3%A9%20comum%20que%20incha%C3%A7os,graves%2C%20como%20as%20doen%C3%A7as%20autoimunes.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dor m\u00fasculo-articular<\/a>: (por exemplo, dor no calcanhar devido a fascite plantar, tend\u00e3o de Aquiles inflama\u00e7\u00e3o ou bursite, etc.)<\/li><li>Problemas relacionados com dismorfismos e polimorfismos<\/li><li>Reabsor\u00e7\u00e3o de fluidos intersticiais e para o tratamento de trauma<\/li><li>Tratamento de contratura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomemos como exemplo uma massagem terap\u00eautica cl\u00e1ssica para relaxar os m\u00fasculos do p\u00e9 que est\u00e3o doloridos por causa do calcanhar ou da fascite plantar.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Com o polegar, massageie no sentido hor\u00e1rio e anti-hor\u00e1rio na \u00e1rea sob a cabe\u00e7a do metatarso do ded\u00e3o do p\u00e9.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Repita o mesmo movimento para os outros dedos, sempre referindo-se \u00e0 \u00e1rea sob a cabe\u00e7a do metatarso.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Repita o movimento no calcanhar, a um cent\u00edmetro de dist\u00e2ncia da \u00e1rea dolorida.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Sempre com movimentos circulares do polegar, comece de baixo, do calcanhar, para cima, para cada metatarso (para cada dedo).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>Agora fa\u00e7a um movimento com os dois polegares do calcanhar ao antep\u00e9, depois comece de baixo com uma press\u00e3o firme, mas indolor.&nbsp;<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se o seu objetivo \u00e9 especializar-se na \u00e1rea das massagens profissionais, ou se \u00e9 apenas saber fazer uma massagem nos p\u00e9s depois de chegar em casa e tirar as botas femininas apertadas. 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